アルファリポ酸は、体の中でも生成されますが、年齢を重ねることによって生成量が減少します。アルファリポ酸の効果的な摂取量は、1日に200～300㎎といわれています。レバーやホウレン草にも、このアルファリポ酸は含まれていますが、200～300㎎摂取するためには多くの量を食べなければならないため、現実的には困難です。そこでお勧めなのが、アルファリポ酸のサプリメントです。
アルファリポ酸は、常に一定量が体内にある方が効果的です。そのため、何回かに分けて摂取するようにしましょう。また空腹時の方が、吸収されやすいので食事の少し前に摂取するのが良いでしょう。
脂肪分を燃焼させる効果がある、L-カルニチンと一緒に摂ると、ダイエットには効果的です。L-カルニチンは、羊や牛肉、鶏肉などのの赤身に多く含まれています。アンチエイジングのためや生活習慣病を予防するためには、ビタミンEやビタミンC、コエンザイムQ10も摂取すると効果的です。
アルファリポ酸のサプリメントは、アルファリポ酸だのものは少なく、ほとんどが他の成分も含まれています。ダイエットが目的の場合、アンチエイジングが目的の場合、それぞれの目的に応じた成分が含まれているサプリメントを選ぶようにしましょう。
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